Pole Dance (1 час 20 минут)

Регулярное классическое направление.

Принципы работы с пилоном в классическом Pole Dance - это фундамент наших танцевальных классов.

Мы любим аккуратные и красивые каскады на вращающемся пилоне, каблуки и крутки :)

​

Если вы только начинаете свой путь в мир Pole Dance и его граней — вам сюда! Если вы хотите укрепить базу, чтобы гармонично развиваться дальше - вам тоже сюда.

Разбираем основы работы с пилоном: разучиваем вращения и базовые элементы, соединяем в связки. Здесь мы работаем над спортивной составляющей танца, не забывая про женственную подачу и музыкальность.

​

Занятие включает в себя разминку с элементами функциональной тренировки, направленную на общую физическую подготовку и технику элементов. 

Группа до 6-7 человек.

​

​

Exotic Pole (1 час 20 минут)

Класс для начинающего уровня с упором на хореографию с пилоном. Подойдет как для тех, кто уже знаком с Pole Dance или Strip Dance, так и для тех, кто никогда не занимался подобными направлениями. 

Особое внимание на классе уделяется основам: постановке корпуса, развитию пластики, балансу, координации, ощущению пространства, а так же общей физической подготовке и подводящим упражнениям к силовым элементам.

На основной части занятия учим танцевальные связки с пилоном и в партере, соединяем с силовыми элементами (вращениями на пилоне и базовыми трюками) с подробным объяснением и постепенным усложнением.

Группа до 6-7 человек.

Exotic Choreo (1,5 часа)

Курсовая программа для среднего и продвинутого уровней представляет собой Exotic Pole Dance в альтернативном и многогранном видении, основа которого — музыка. 

Постоянный состав участников на занятиях обеспечивает интересную и продуктивную работу, поэтому набор в группу осуществляется раз в месяц.

​

Процесс обучения построен на разучивании танцевальных связок и силовых элементов на пилоне и в партере с соединением в танцевальные зарисовки. Курс направлен на постепенное углубление материала: танцевальные постановки, фристайл и различные творческие эксперименты.

​

Формат занятий разнообразен: как классический Exotic на каблуках, так и чувственная пластика с пилоном босиком. 

Группа до 8 человек.

​

POLE TRICKS (1 час 20 минут)

«Сейчас будет вам тут цирк и акробатика!» Примерно так думают те, кто впервые слышит о Pole Tricks (трюках на пилоне). Где-то они даже правы, но надо понимать, что цирк начинается, как и все на свете, с азов. Поэтому не нужно бояться, что что-то не получится!

​

Тренировка Pole Tricks выстроена так:

• Разогрев с подкачкой без пилона 

• Легкий разогрев на пилоне (базовые упражнения)

• Освежение памяти: повтор трюков/небольших связок с прошлых тренировок

• Разбор новых связок (сначала тренер показывает связку целиком, затем постепенно, с подводящих упражнений идет ее разбор с группой)

• Последние несколько минут основной тренировки посвящены отработке выученного материала под музыку

• Завершение занятия - заминка

​

Весь материал идет с поправкой на уровень подготовки и возможности каждого ученика. 

Результатом тренировок станут новые элементы для танцевальных постановок и импровизаций,

ну и необычные фотографии для ваших соцсетей, если вы больше "по спорту", чем "по танцам" :)

Группа до 6-7 человек.

Strip Dance (1,5 часа)

Красивая женственная хореография на каблуках и без с элементами в партере.

Эта группа подойдет для начинающих и для тех, кто никогда не занимался танцами.

Обучение выстраивается с учетом ваших возможностей и проходит поэтапно. 

Разминка включает упражнения как на общую физическую подготовку (подкачка, балансы, стретчинг, подводящие упражнения к стойкам и партерным переходам), так и отдельные танцевальные элементы, из которых состоит хореография основной части занятия.

Занятия проходят без пилона и направлены на:

• Построение базы основных элементов Strip Dance, шаги, повороты, позирование

• Развитие пластики и координации движений

• Изучение начальных акробатических трюков в партере

• Отработку навыков танцевальной импровизации

• Работу с музыкой

• Развитие органичности в танце (плавное перетекание элементов из одного в другой)

Группа до 8 человек.

BODY BALANCE (1 час)

Функциональная тренировка на основе йоги (асаны), хореографии и фитнеса. Комплексы движений направлены на развитие силы мышц, гибкости и координации в одинаковых пропорциях. Базовую часть программы составляет множество упражнений на балансировку тела, как физического так и психо-эмоционального, а результаты занятий применимы как для танцевальных, так и для спортивных направлений.

Класс проходит в спокойном темпе, сосредоточенно и размеренно. Такие направления в физической культуре называют «разумное тело».

Именно в процессе такой осознанной тренировки вы учитесь контролировать каждую мышцу, соединять движения разных частей тела в единый поток, держать позу при растягивании. 

Это направление постепенно учит совмещать вместе привычные и не очень привычные движения, чтобы вы умели правильно координировать себя в танце, хорошо ориентироваться в положении вверх ногами в трюковых элементах и уверенно работать на каблуках без опоры.

Ваше тело начнет дышать совершенно по новому!

Уровень подготовки: любой

Группа до 8 человек.