online-курс
ТЕЛО В ДЕЛО

IMG_3240-1.jpg

О КУРСЕ

ТЕЛО В ДЕЛО - авторский танцевальный online-курс по работе с телом, освоению базовых танцевальных движений и техник.

Елена Шталинская - автор и ведущая курса, педагог и преподаватель танцевальных занятий с 20-летним стажем.

Этот курс для Вас, если:

  • Вы давно мечтаете начать танцевать и не знаете, с чего начать

  • Вы хотите начать с самых основ и проработать базу танцевальных движений

  • Вы хотите научиться чувствовать свое тело и управлять им в танце

  • У Вас «нулевой» опыт или есть опыт, но Вы хотите повторить и закрепить базу

*Противопоказаний и возрастных ограничений нет

Что будет на курсе?

10 видеоуроков продолжительностью от 25 до 40 минут:

  • 7 уроков с упражнениями на развитие гибкости и пластики тела с подробным объяснением и демонстрацией

  • 2 урока на работу с музыкой: упражнения на музыкальность и импровизацию, методики для раскрытия творчества и своей манеры исполнения

  • 1 урок - хореография (итоговый)

По итогам курса Вы:

  • Освоите технику движений благодаря такому инструменту, как изоляция

  • Освоите навыки импровизации с помощью упражнений на музыкальность

  • Сможете раскрыть свой творческий потенциал и «стать самому себе творцом в танце», используя базовую танцевальную лексику

  • Сможете развить свою манеру движений с помощью техник визуализации

  • Сможете самостоятельно в дальнейшем составлять тренировки для себя, добавляя любые новые инструменты, с помощью предложенных на курсе чек-листов

Доступ к материалам курса сохраняется навсегда

Вы можете приступить к занятиям в любой момент, а также повторить отдельные занятия,

либо курс целиком

 

Обратная связь на курсе доступна в течение месяца момента приобретения

Вы можете задать волнующие вас вопросы, зайдя по ссылке в чат Telegram-канала

Что необходимо для занятий:

  • место, где можно комфортно двигаться, мин 4-5 кв м.; идеальный вариант - арендовать зал для занятий  - так Вы  создадите рабочую атмосферу и точно не будете пропускать уроки;)

  • удобнее использовать два мобильных устройства: одно - для музыки, второе - для просмотра урока

  • комфортная, не сковывающая движений одежда

ОБ ЭФФЕКТИВНОМ ПРОХОЖДЕНИИ КУРСА

Как построить график занятий так, чтобы «не сливаться» и не ждать лучшего настроения для прохождения уроков?

 

1. Определите для себя 3-4 недели, желательно обозначить одни и те же дни и часы, например: понедельник, среда, суббота в 12:00 – тренировка, длительность урока от 40 до 60 минут.

В противном случае, это все будет «пылиться на полке» с надписью «потом, как будет настроение», а настроение будет делать все, чтобы не приходить.

Если вы реально хотите результат, здесь очень важна дисциплина.

2. Составьте плейлист на 60 минут (даже если у вас урок 40 минут):

  • Первые 2 любых трека - разминка и подготовка вашего физического тела

  • После разогрева приступайте к упражнениям

 

*Прежде чем начать заниматься, можно просто прослушать и просмотреть урок, чтобы было представление о том, что нужно будет делать.

 

От чего зависит длительность урока?

Каждый урок состоит из нескольких упражнений, на каждое упражнение вы можете тратить от 3х до 10 минут: послушайте инструкцию, поставьте на паузу, поработайте, переходите к следующему шагу.

Какие-то упражнения будут более сложные, какие-то более легкие, но в целом, вы  мягко и аккуратно проработаете все тело.

Не требуйте от себя сразу идеального выполнения и не спешите сделать сразу все правильно по технике. Возьмите на вооружение такой вектор: НАКОПИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ от повторов упражнений и регулярных тренировок.

Именно такой подход даст максимально приятные ощущения от прохождения курса, а результат со временем обязательно проявится.

Что делать, если появилось раздражение и недовольство во время прохождения курса?

Появление негативных эмоций - это сопротивление, преодолев которое вы сможете «перейти на следующий уровень» в изучении и развитии себя.

Если вы чувствуете, что вас раздражает упражнение, вы можете его пропустить, а затем вернуться к нему отдельно.

Все должно быть комфортно и в удовольствие.

Все же, если вы испытываете раздражение, злость и прочее, постарайтесь не игнорировать это, закройте глаза и спросите у себя «что стоит за этой злостью?»

Вы услышите ответ, который поможет вам понять о себе что-то важное и нужное, поймете, что именно мешает вам быть собой. Спросите себя еще раз «как телом избавиться от злости?» и сделайте это телом, пока к вам не вернется тепло, сила и удовольствие. Таким образом, реакции во время танца помогают обнаружить зажимы и «засоры», а тело помогает от них избавиться.

ОТ АВТОРА

«Важно услышать, как делается упражнение, и перевести это на язык своего тела, а именно: во время выполнения упражнений проговаривать про себя части тела, чувствовать эти части тела изнутри, чувствовать в каком направлении происходит движение и какого качества это движение.

Обязательно отслеживать изнутри, что при этом делают остальные части тела, например, работая в изоляции с грудным отделом, чувствовать, что плечи, шея и лицо расслаблены.

Важно отсматривать в зеркало и на видео то, что вы прочувствовали. Если не нравится результат - найти ошибку и  откорректировать (при необходимости прослушать инструкции еще раз).

И не забывать напоминать себе, что Вы это делаете для себя, и что за один раз не всегда все получается освоить.

При настойчивом подходе результат овладения своим телом и его чувствования не заставит себя долго ждать: Вы будете чувствовать себя собой в полностью управляемом вами телом!

Приходит понимание своего тела, улучшается чувствование тела, а значит, уверенности и спокойствия становится больше, просыпается азарт освоить следующую ступень, то есть изучить любой танцевальный стиль!»

IMG_6664.jpg

СТОИМОСТЬ

9990р

 После регистрации на сайте вы выбираете удобный способ оплаты

 

Затем мы присылаем вам e-mail, содержащий ссылку на страницу курса с неограниченным по времени доступом

Страница так же будет доступна в личном кабинете на сайте ROCKINGPOLE.COM в разделе "ONLINE-школа"